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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)

[ 大型本 ] 		4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)

・森野 真由美
【女子栄養大学出版部】
発売日： 2004-09

参考価格： 1,260 円（税込）
販売価格： 1,260 円（税込）
4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ) 		・森野 真由美
カスタマー平均評価：　 4.5
開始して1週間で1kg近く体重が減りました。 ただ、その後は停滞気味（増加もせず減りもせず）、そして3週目で挫折しました。その理由を含め、この本のプラスとマイナスをまとめてみました。 【優れている点】 ・1週間分の買い物（材料）リストがあり、その材料を無駄にせず1週間で使いきれる ・平日のランチはお弁当として持っていけるメニューなので、働いている女性にも続けられる ・驚くほど野菜をたくさん摂取できる 【イマイチな点】 ・3週目以降は買い物リストがない！！ ・調理内容、時間ともに１，２週目と比べて3週目以降レベルアップする ・作り方や材料にアバウトな表記もあり、「これで一人分！？」と思うくらいたくさん作ってしまうこともある それとこれは個人差があると思いますが、私はパンとコーヒーの朝食をずっと続けていたため、この本にあるようなご飯とスープ、というレシピを食べるのが大変でした。「朝からこんなに食べられないよ?」と、何度も思いました。 でも、ちょっと体重が増えてきたな、と思ったら最初の2週間メニューを続けるだけで1kgは減ると思います。 2週間でも十分
初心者の方や料理が苦手な方にはぴったりな本です。料理が苦手で細かく材料を計るのがめんどくさい私にはぴったりでした。実際3キロやせることができました。ただ材料がアバウトに書いてあるので、思ったより量が多く作りすぎてしまう面もあります。 料理が苦手な人にはぴったりです
写真もデザインも古くさいし、一週間分の材料をまとめてそろえるのは大変だし（しかも後半の週はなぜか購入品リストがない！）、最初の週は「一つの鍋で3食作るからラクチン」なんて言っていますが、一度同じ鍋に放り込んだものを分けて取り出すばかばかしさと手間といったら…と、非常にガッカリな本でした。 とはいえ、普段あまり料理をしないとか、食事バランスなど考えたこともない、というような人にはオススメです。バランスの良いマトモな食事とはどういうものなのか、参考になると思います。毎日のレシピを考えるのって面倒ですからね。 でも、ある程度、自分で考えて料理や食事をしている人にはあまり学ぶところはありません。 料理初心者向け？
3週間ほど病気で寝込んでおり、その間、好きなだけ食べてたら3キロ増･･･ そんな時に、この本に出会い、1週間プログラム通りに食事をしただけで 3キロ減り、元通りになりました。 運動も全然出来ていなかったのですが、筋肉が減ったような感じもなく、 体脂肪も元の通りに!!! 残り3週間、本の通りに食生活を改善すれば、きっと太る前よりも痩せると思います☆ 良い本に出会い、感謝してます♪ やっぱり栄養士ってスゴイですね?！！ お勧めします!!
私は普段のBMI指数は20なのですが、冬は体重が若干増加しがちです。で、その予防策にでもなればと、この本を購入してみました。食事はメニュー通りで間食などはしていません。運動は、朝晩のストレッチ体操＋軽い筋トレと、１日１時間のウォーキング程度ですが、日常的に行っていたことなので、それを継続していました。すると、４週間で３kgやせるどころか、２週間で３kg太ってしまいました。体は常に水分を含んだ感じで、特に足などがパンパンにむくみ、運動がスムーズに行えないレベルになってしまったため、急きょ中止しました。どんなダイエットでも万人向けというわけではないでしょうけど、この本は自分にとっては最悪でした。 向き不向きがありそう・・・

決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ)

[ 大型本 ] 		決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ)

・森野 真由美
【女子栄養大学出版部】
発売日： 2004-09

参考価格： 1,260 円（税込）
販売価格： 1,260 円（税込）
決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ) 		・森野 真由美
カスタマー平均評価：　 5
レシピが簡単で手早く美味しくできるように組まれている。献立は洋風が多いがカロリーが少ないので「作りたい！食べたい！」という気になる。量も満足出来るので初日こそ中途半端なやり方で空腹感を味わいましたが２日目からは間食を控えることが出来ました。もっともポイントが高い点として１週間に同じ材料が何度も調理法を変えてでてくるので材料の無駄がなく持続しやすいと思います。 使い勝手の良い献立
この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。<br>最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。<br>それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。<br>この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。<br>ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。<br>今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！ 健康的なダイエットってとても簡単です。

竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット! (特選実用ブックスCOOKING)

[ 単行本（ソフトカバー） ] 		竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット! (特選実用ブックスCOOKING)

・竹内 冨貴子
【世界文化社】
発売日： 2005-07-01

参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格： 1,365 円（税込）
竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット! (特選実用ブックスCOOKING) 		・竹内 冨貴子
カスタマー平均評価：　 5
とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら良かったんだぁ〜』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかったです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさんあるので、すごく助かります。<br>お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪ 作りやすくておいしかった！
低カロリーにするアイデアがい〜っぱい書いてあるので、読むだけでもふんふんとためになってます。メニューが、ハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にしてあって、ボリュームも確かにある！でもいかにもダイエット食っぽくないのが良いです。パパっとかんたんに作れる献立が多いのと、野菜のおかずがたくさん載っているので、すごく重宝してます。　<br>おやつもおいしいです。子供も超喜んでいるので、買って良かった〜♪ 作りやすくっておいしい！！

ダイエットおかず大事典795レシピ―おいしく食べて、健康的にやせられる! (インデックスMOOK)

[ 単行本 ] 		ダイエットおかず大事典795レシピ―おいしく食べて、健康的にやせられる! (インデックスMOOK)

【インデックス・コミュニケーションズ】
発売日： 2006-06

参考価格： 1,470 円（税込）
販売価格： 1,470 円（税込）
ダイエットおかず大事典795レシピ―おいしく食べて、健康的にやせられる! (インデックスMOOK) 		　
カスタマー平均評価：　 5
色々なダイエットを試しましたが、ようやく自分にあった物を見つけられました。 カロリーは低くてもお腹は膨れるので全然辛くないです。 食事を抜いたり一食置き換え式は続かないです。短期集中にはいいですが。 時間はかかるかもしれませんが、やせるだけじゃなくて健康な体も手に入れられると思います。 ちなみに私は１週間で1.5キロ減りました。継続中です。 材料別、メニュー別のインデックスがあり、とても使いやすいです。 オールカラーでどれも美味しそう。 メニューごとにカロリーを押さえるワンポイントも書かれています。 ただ一つ不満をあげるならば、材料表示が改行をいれずに詰め込んで書かれているので見難いです。 狭いスペースにたくさんのレシピを載せようとしてくれているのだと思うのですが。。 いいです

晩ごはんダイエット成功レシピ集―簡単で確実に痩せる (幻冬舎文庫)

[ 文庫 ] 		晩ごはんダイエット成功レシピ集―簡単で確実に痩せる (幻冬舎文庫)

・美波 紀子
【幻冬舎】
発売日： 2007-01

参考価格： 560 円（税込）
販売価格： 560 円（税込）
晩ごはんダイエット成功レシピ集―簡単で確実に痩せる (幻冬舎文庫) 		・美波 紀子
カスタマー平均評価：　 5
結婚後、みるみる体重が増えていった私。 原因はなんだろう？それは食事の材料にありました。そして夕食の時間がおそくになることもありました。 この本が気づかせてくれました。 私は自分で毎日料理を作るようになってから、夕食なのに一日の中でもっとも高カロリーでエネルギーになる食品ばかりを食べていました。朝、昼に食べるような物を･･。 この本を読んでいい意味で非常に神経質になっています。まえと同じ献立なんて、夜に絶対食べれません。 この本を通じて、食事の質、そして食べ物と健康のことをすごく考えるようになりました。 美波紀子さんの本は「朝型人間になれる本」からのスタートでしたが、すべてためになります。もはや私のバイブルです！！ ものすごくためになる本です。

覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集

[ 単行本 ] 		覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集

・篠塚 蘭美以
【幻冬舎】
発売日： 2004-04-23

参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格：
覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集 		・篠塚 蘭美以
カスタマー平均評価：　 5
この本のレシピに、根菜のラタトィユがありますが、めっちゃ美味しかったです♪ レシピ本としても大変満足な本です！ 美味しいレシピ
自己流で作るとレシピのネタが尽きてきてダイエットにも身が入らなくなってくるのです。見た目も鮮やかで、自分には思いつかない簡単で美味しいメニューの数々は心強い味方でした！ これは買い！
きっちり1週間やりました。 みるみる体重が減って、１ヶ月で約7キロ減です。 ただ、 もう何ヶ月もやっていますが、状態維持です。 １ヶ月は付き合いも減らし頑張りましたが、限界もあるので 最近は飲んだり食べたりはしてます。 出来る日だけリセットダイエットしてますが・・・ 週に4日はリセットダイエットしているんですが、痩せません・・・ やはりきっちり再度やったほうがいいかとも思ってます。 今まで何をやっても痩せなかった私が本当に痩せたのは 大感激です。 やっぱり覚悟きめて1週間やらないといけないですね＾＾； とりあえず、あと5キロ目標です！ きっちりやしました
唯一、確実に効果のあったダイエット法でした。しかもサプリメントや代用食ではないので、お金もかからないしひもじさもありません。 ルールのとおりにきっちり一週間やるのもいいですが、普段の食事を炭酸水化物を少なめにして、リセットダイエットのメニューを取り入れるだけでもダイエット効果は得られますよ。 私の場合、朝食がグレープフルーツだけだと、なぜか胃が気持ち悪くなってきたので、ライ麦パンやヨーグルトをプラスしてやりました。 このダイエットをやってみて、とかく（特に昼食は）麺類などに頼りがちになるな?とか、ともすれば野菜が不足しがちとか、いろいろ反省できた点もよかったです。 本の価格以上の価値ありです。
最初に『リセットダイエットー覚悟を決めて１週間』を買い、次にこの本を買いましたが、この本を読むことでダイエットに真剣に取り組む’やる気’が盛り上がりました。時間がなくても、料理が得意でなくてもできる簡単で美味しいレシピがたくさん紹介されており、ダイエット中ひもじい思いをするのではないかという心配がなくなりました。代謝が落ちていて何をしてもやせにくい私なので、１キロ減を目標にしましたが、結果は一週間で２．５キロ減！。量はたくさん食べていたのでびっくりです。この本がなかったら、成功できなかったかもしれません。 やる気が出ます！

晩ごはんダイエットレシピ―二度と太らない体を手に入れる! (TJ MOOK)

[ 単行本 ] 		晩ごはんダイエットレシピ―二度と太らない体を手に入れる! (TJ MOOK)

・美波 紀子
【宝島社】
発売日： 2006-12

参考価格： 830 円（税込）
販売価格： 830 円（税込）
晩ごはんダイエットレシピ―二度と太らない体を手に入れる! (TJ MOOK) 		・美波 紀子
カスタマー平均評価：　 3.5
お手頃な価格と表紙の「二度と太らない体を手に入れる！」という 強いキャッチに惹かれて購入しましたが…。 内容を一行で言えば、『晩ごはんに豆腐を食べれば絶対に痩せられる！』 で、カレーやオムライス、親子どんぶりにもドンドン豆腐を入れるレシピをご紹介。 ご飯がわりになるくらい、とにかく夕飯にたっぷりと豆腐を食べます。 ちなみに、朝と昼は何を食べてもＯＫ！なのだそう。 豆腐の晩ごはんで痩せる根拠は… 夜、タンパク質を食べても太らないから、というのが主な理由。 とにかく７か月で１２キロ減、５年間リバウンドなしの著者が体験で実証済みだとか。 絶食するよりは、はるかに健康的なダイエットと言えるかもしれませんが、 一日３食の食事をバランスよく低カロリーに仕上げることで ダイエットしている私には不向きでした。 私のダイエット体験では、夜だけ食材に気を配ったりカロリーを抑えたりしても、 朝と昼の２食で高カロリーな好物（パスタやカレー、唐揚げ）などを 食べると痩せませんでした。 よくて、せいぜい体重維持です。 生活スタイルも体質も年齢も人それぞれだから、 ダイエット法が自分に合う、合わないもそれぞれ。 少なくともこれは危険なダイエット法ではないので、 ピン！ときた方は一度試してみてもいいのかもしれません…。 試してみなければ、自分に合うかどうかも確かめられませんしね…。 夕飯にたっぷりと豆腐を食べるダイエット。
この本を読んで、いかに今までの生活が太るよう、太るようにしていたか気づきました。 夕食の献立なんて、まさにエネルギーになるようなものばかり食べていました。 この本を手にしてから、夕食時に一切ご飯は食べていません。 ご飯の代わりに冷奴を食べています。ただレパートリーがないのでこの本を購入しました。 まだレシピどおりには作っていませんが、簡単に出来そうなものばかりで気合が入ります！ 目からうろこ・・・？

彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』

[ 単行本 ] 		彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』

・村上 知子
【ワニブックス】
発売日： 2008-12-19

参考価格： 1,000 円（税込）
販売価格：
彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』 		・村上 知子
カスタマー平均評価：　 4.5
砂糖より蜂蜜のほうがカロリーか低いとは知りませんでした。 メニューもみんなが好きなものばかりで作ってみたくなります。 おいしそうだし、これでカロリーオフなんて文句なしです。 痩せられるといいなぁ。 目からうろこのカロリーオフ
TBSの番組でやってる「ドリームプレス社」をみてこの本を買いました。 いつもはお正月太りしてる私ですが、今年はこの本のレシピを参考に ダイエットにチャレンジ。見事、１キロ痩せられました！ 実際に食べてみてもおいしかったです。 私も村上さんみたいに幸せになれたらいいな（笑） 私も正月で１キロ痩せました

リセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK! (主婦の友生活シリーズ)

[ 単行本 ] 		リセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK! (主婦の友生活シリーズ)

・篠塚 蘭美以
【主婦の友社】
発売日： 2005-02-01

参考価格： 950 円（税込）
販売価格：
リセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK! (主婦の友生活シリーズ) 		・篠塚 蘭美以
カスタマー平均評価：　 5
結婚後増え続けた体重、とうとうダンナを越えてしまった。さすがにあせって色々試しましたがことごとく失敗。最後の頼みの綱でこの本のメニューどおりに１週間過ごしたら４キロ痩せました。あとはこの本を参考に、炭水化物や油分を極力ひかえて半年で20キロのダイエットに成功。決まりさえ守れば好きなだけ食べていいので、置き換えダイエットよりも楽だと思います。 私のバイブルです。
授乳中のドカ食いが癖になってしまい、決して太ってるわけではないですが、食習慣を整えるのと増えてしまった体脂肪率を元に戻すために買ってみました。本の通り実行したら、気になっていた体脂肪率があっという間に減り、間食やドカ食いをしたいとあまり思わなくなりました。確かに１週間とはいえ炭水化物、油分、糖分のカットはつらいですが、身体のためにも、また今後外食が続いたり少し太ってきたなんていう時に実行しようと思います。思いのほか簡単でこんなに効果があるなんて。☆５つです。 成功です！
指示通りに一週間を過ごしたら、３キロ落ちました。成功です。<br>要は、自分の食生活に関する改善点が見えてくるので、一週間を経過した以後も、何に気をつければよいのかがわかり、極端なリバウンドを避けることができます。<br>元来甘いもの大好きだった私ですが、ダイエット後は執着心もなくなり、食品の微かな甘味だけで満足できるようになりました。 成功しました！
はじめは安野モヨコさんの美人画報ハイパーを読んでリセットダイエットの存在を知りました。安野モヨコさんの絵が表紙のを買おうと思ったのですが、立ち読みしてみて、こちらの方が実践的だと思い、購入しました。レシピと方法がきちんと書いてあり、全てに写真付フルカラーなのでとてもやる気になれます。お値段も、安野さんのよりもお手ごろですのでこちらをお勧めします。肝心の結果ですが、一週間で３キロほど落ちました。確かにつらいときもありますが、一週間と決めれば何とかがんばれます。これからキープしていくのが課題です。がんばりまーす。 レシピが豊富！
この本には、ランチのお弁当のレシピも載っているので働いている私には非常に楽チンでした。本のまま実行すればいいのですから・・・。<br>素材別のレシピも充実していて、飽きることなく続けられました。いままで食事制限のダイエットは数多くやってきましたが、成功したのはこれだけ！本当にお勧めです。楽しみながら気づくと1週間経っていた、という感じです。 結果は必ずついてくる！！

ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間

[ 単行本 ] 		ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間

・永田 孝行 ・今別府 靖子
【新星出版社】
発売日： 2002-01-30

参考価格： 1,260 円（税込）
販売価格： 1,260 円（税込）
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 		・永田 孝行
・今別府 靖子
カスタマー平均評価：　 4
これまで何kmウォーキングをしても、どれだけ体操しても痩せませんでした。しかしこの本にある低GI値食品ばかりを食べるようにして、夕飯から主食を抜くということを実践したら、1年ほどで12kg痩せる事ができました。 12kg痩せました
「低インシュリン・ダイエット」には、きちんとした科学的裏づけはありません。 こうした風説を信じて、却って偏りのある食生活となり、健康を害する場合もあります。 あの捏造番組「あるある大事典」ですら、「低インシュリン・ダイエット」を否定しています。 それくらい、あやしい風説なのです。 それを覚悟の上でなら、読んでもかまいませんが・・・ 低インシュリン・ダイエットはエセ科学です。
このメニューで作ってみるとかなり量があるので、こんなに食べて大丈夫かと思いますが、「あたしって痩せ体質だったの？」と思うくらい痩せますよ（笑）。<br>最初は、このメニューの通り作るのがストレスだったけど、低インシュリンがどういうものか理解すれば、メニューを自分なりに考えられる手助けにもなるし、便利です。<p>ただひとつ、メニューの目次がないので「あの料理何ページだったっけ」と思ったとき、ぺらぺら全ページめくらなければならないのが面倒です。<p>GI値一覧もついてて、外食時に思い出せば外でも痩せるメニューを選べると思います。<br>基本的に「色が白いもの」はダメだと覚えておけばOKです。<br>（白米、うどん、じゃがいも、砂糖・・・） ダイエットぽくなくていい
低インシュリンダイエットが科学的にどれほど正しいかは<br>分かりませんが、レシピを見ると少なくとも極端に太るような<br>要素は無い事が納得できます。<br>調味料として使うのは、だし汁、味噌、塩、醤油、みりん等が<br>中心で、砂糖を使う事がほとんどありません（最近買った別の<br>料理本を使い始めたら、砂糖の消費量が急激に増えて驚いた）。<p>入手に難儀するような特殊な食材を使わず、調理法もシンプル。<br>ものぐさで、出来るだけ頭を使わず自炊でバランスの取れた<br>料理を作りたい人にお奨めします。 普通の料理本としてもいい出来
低インシュリンダイエットが科学的にどれほど正しいかは<br>分かりませんが、レシピを見ると少なくとも極端に太るような<br>要素は無い事が納得できます。<br>調味料として使うのは、だし汁、味噌、塩、醤油、みりん等が<br>中心で、砂糖を使う事がほとんどありません（最近買った別の<br>料理本を使い始めたら、砂糖の消費量が急激に増えて驚いた）。<p>入手に難儀するような特殊な食材を使わず、調理法もシンプル。<br>ものぐさで、出来るだけ頭を使わず自炊でバランスの取れた<br>料理を作りたい人にお奨めします。 1年ほど愛用しています。

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　更新日 2009年5月29日(金)　　※ 表示価格は更新時のものです！ 　　　　　メール 　　　　　相互リンク
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